2300
親愛的老師及同學們好：
由於新冠肺炎疫情的影響，面對過去數週新聞媒體的集中報導與搶購口罩等現象，也許會讓您感覺到焦慮或恐慌，而如果我們處在長期情緒緊繃與過度壓力的環境下，容易造成身心俱疲，神經敏感。
在這段特別的時期，我們更需要彼此支持，互相打氣。面對疫情的訊息，難免在身心上受到影響而提高警覺，這是很正常的現象；然而，如果發現自己或身邊親友反覆陷入對疫情的擔憂，甚至影響了日常生活的睡眠、飲食與作息，那麼就要適時地拉彼此一把，避免過度的擔心。其實只要配合政府單位宣導，並做好自身防疫，適當的關心防疫進度即可。保持情緒平穩、正常的生活作息、彼此相互關心支持都有助於維持健康、提升保護力。
如果想知道一些具體可行的方式，您可以：
一、 好好愛護自己：
1. 維持生活作息，不須刻意改變，注意自身衛生保健即可。
2. 如果您感到焦慮不安，可以與身邊的親友、同學或老師聊聊。
3. 學著放輕鬆，讓自己慢慢的深呼吸，降低緊張情緒對自己的影響。
二、 理性處理負向情緒：
1. 每天接受相關新聞訊息不超過一個小時。
2. 接納自己在接收相關訊息的過程可能會產生一些不舒服的感受。
3. 體諒每個人在遇到威脅焦慮時,都會採取一些行動保護自己。
4.以同理心態度對待每一個人，不要讓過度的恐懼失去對他人的關懷與接納。
最後，若您覺得最近生活受到影響，可使用簡式健康表(BSRS-5，連結在此https://wellness.hpa.gov.tw/App_Prog/Assessment_Info.aspx?id=10 )，可參考量表分數結果與建議尋求協助，如需心理專業協助，可來電諮商中心翠谷諮詢專線（02-22368225 分機82082，E-mail : counsel@mail.shu.edu.tw）。
如需防疫諮詢或協助，請聯繫衞保組郭瓊穗組長(02-22368225分機82079，E-mail:ninilon@mail.shu.edu.tw
如有課務相關問題，請聯繫註冊課務組陳麗卿組長（02-22368225 分機82022，E-mail : sherry@mail.shu.edu.tw）。
如有港澳生來台及生活協助相關問題，請聯繫境外生服務中心黃信翰先生、彭冠慈先生（02-22368225 分機82326、82327，E-mail:hsinhan@mail.shu.edu.tw、andypeng@mail.shu.edu.tw）。
諮商中心關心您
1131教師授課手冊
113學年度大學申請入學指定項目甄試須知公告
114學年度大學繁星推薦招生校系分則查詢(附去年錄取標準)
113學年度行事曆
114學年度大學申請入學招生校系分則查詢(附去年篩選標準)
世新大學 版權所有 Shih Hsin University All Rights Reserved
